摘要：本文未经授权谢绝转载。长期伏案工作和久坐低头，使得颈肩腰背痛成为了当代办公族的标配，它如此普遍，却又难以逃离。这时能来一次舒服的按摩放松，简直是雪中送炭!很多人会购买筋膜枪或是按摩椅，亦或是相约去推拿按摩，在技师熟练的手法中释放自己。01为...
本文未经授权谢绝转载。
长期伏案工作和久坐低头，
使得颈肩腰背痛成为了当代办公族的标配，
它如此普遍，却又难以逃离。
这时能来一次舒服的按摩放松，
简直是雪中送炭!
很多人会购买筋膜枪或是按摩椅，
亦或是相约去推拿按摩，
在技师熟练的手法中释放自己。
01
为什么按摩能让人感到舒爽？
推拿按摩是祖国医学的瑰宝，这里面凝聚着我们祖先几千年来与疾病斗争的经验和理论知识，是我们华夏民族的骄傲。它是目前中医疗法中最常见、最广泛的一种方法，可以帮助缓解局部肌肉痉挛，改善局部血运循环，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳。
而在现代科学领域，为了系统地分析按摩提供的机械刺激究竟让肌肉发生了什么变化，哈佛大学的科学家开展了一项研究，近期这项研究成果发表在顶级转化医学期刊《科学·转化医学》。
研究发现，经过了14天的按摩之后，相比没有按摩的受损肌肉，按摩后的肌肉修复速度加快了一倍，按摩后肌肉纤维的强度也恢复得更好。而且，治疗期间施加的力越大，受损肌肉恢复得越强壮。研究还发现，小鼠肌肉中的促炎性细胞因子和趋化因子也因按摩急剧下降。
看来，按摩提供的机械刺激确实有助于修复受损的肌肉，帮助缓解疼痛不适。
02
那么所有人都适合按摩吗？
不是的！
诚然推拿按摩有一定的舒缓、放松功效，但需要警惕的是，如果盲目按摩，操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡。
大家一定要在明确疾病严重程度的情况下，在专业的医疗机构遵医嘱进行，切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。
剧烈疼痛导致坐立不安是急性期的表现，如果您处在疼痛急性期，这个时候不要盲目按摩，须及时就医治疗;
如果是诊断尚不明确的急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的患者或有脊髓型颈椎病或有神经症状椎间盘突出症患者也不要盲目按摩，须听从医生建议接受专业治疗。
按摩并不是越痛越好。按摩后感觉肌肉酸痛，如果这个酸痛不影响你正常生活，那是正常反应;如果按完后疼痛难忍，那大概率是按摩的力度过强，需要调整按摩强度。
按摩不是越频繁越好，过于频繁可能会导致肌肉水肿，建议一周1-2次即可；
03
可以用筋膜枪按摩吗？
筋膜枪可以通过稳定的频率振动，促进肌肉和周围软组织恢复，能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状，在“放松肌肉，缓解疲劳”是有一定功效的。
筋膜枪可以对人体的大肌群，也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松，但是对于治疗颈椎病千万不可听信，至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。
专家建议千万不要直接敲打颈椎，而且还有很大危险性，大家千万不要随意尝试。如果颈椎不舒服一定要找专业医生来治疗。颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处，且该部位骨、关节结构排列紧密，肌肉薄弱，一旦手法有差，可能会造成不可逆的后果。
网上关于筋膜枪减肥相关的说法，从运动学、代谢机理上来讲，是没有科学依据的。包括甩脂机，局部振动、按摩，等都是不能够减肥的。
凡事有度，
过犹不及，
按摩亦如此！
参考资料：
Bo Ri Seo et al., (2021) Skeletal muscle regeneration with robotic actuation–mediated clearance of neutrophils. SCIENCE TRANSLATIONAL MEDICINE. DOI: 10.1126/scitranslmed.abe8868
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